こんにちは！Attaboy運営人のアキラおじさんです！
今回はCountry Life Target-Mins（ターゲットミンズ）、カルシウム・マグネシウムの紹介です。
いつも飲んでいるNOW Foodsの「カルシウム＆マグネシウム」がアイハーブで売り切れだったので、今回は天然素材やオーガニック製品で有名な「Country Life Target-Mins（ターゲットミンズ）、カルシウム・マグネシウム」を試しに買ってみました。
Country Life, Target-Mins（ターゲットミンズ）、カルシウム マグネシウム コンプレックス、1,000mg、360タブレット（1タブレットあたり500mg）
この商品にはリンも配合されていて、360Tabletsとサイズも多くて低価格。意外と良かったよw。
私はアイハーブでマルチビタミン、カルシウム、オメガ3、ルテインは欠かさず購入して毎日飲んでいます。
他のサプリは増えたり減ったりしているけど、この４つはマストかなww。
身体と血流、骨、脳、目のためってところですね。
マルチビタミンを摂取している人だったらカルシウムも飲んでおいた方が良いですよ、カルシウムは重要な栄養素です。マルチビタミンにはカルシウムは含まれていないことが多いので、これを補うことで全体的な栄養バランスが整いますよw。
マルチビタミンとカルシウムについては別ページでも書いているのでそちらを確認してみてください。
いろんなところにガタが出始めるおじさんとしては、カルシウム、取りあえず摂っておいた方が良いですw。
女性の場合はホルモンの関係で年取ると骨粗鬆症のリスクが高くなるので積極的に摂取するのをおすすめするけど、実は男性も女性ほどじゃないとしても結構危ないらしいですよ。おじさんと呼ばれる年齢になったら、取りあえずカルシウムはおすすめです。
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カルシウム・マグネシウムの補給の必要性
私が学生の頃は貧乏で、社会人になってからはブラック企業に勤めたおかげで毎日がインスタント食品だらけの生活でしたねw。昔のインスタント食品の栄養価なんてまぁ～怪しかったからねえ、一日一食なんてのは当たり前で、正直なところ栄養失調まっしぐらって感じでしたよw。
あの頃命をつないでいたのはプロテインとカルシウム錠剤のおかげですww。
もちろん体を鍛えるためじゃなくて、ビタミンも色々含まれていてパッと食べられる総合食としては安上がりだったっていう理由だけでしたよ。
カルシウム不足ってね、結構怖いよぉ、経験するとその違いがはっきり分かるようになるからね。
骨は折れるまではいかなくても、骨の周りの関節とか筋周りとか弱くなるっていうか、すぐつったり疲労感が出るようになったりするし、背骨も痛いw。頭も回らなくなってくるし、何もしてないのに歯がポロッと欠けたときにはさすがにヤバい！と思ったねww。
カルシウム不足って意外と独特の感覚があるので一度経験したことがある人であればすぐ分かるようになると思いますよw。
さすがに私が無知だった10代20代の頃の話なので、今時こんな不摂生を重ねてような人はいないと思うけど、安いカルシウム錠剤でも、飲むようになってからは劇的に変わりました。
あの時の感動は今でも忘れられませんww。
今では同一人物とは思えないほどの健康オタクですが、やっぱりおじさんになったらカルシウムは必須だと確信していますよ。もちろん若い頃からちゃんと摂取するに越したことはないけどねw。
日本人のカルシウム摂取推奨量は、
- 18～29歳男性で800mg
- 30～74歳男性で750mg
- 75歳以上の男性で700mg
- 18～74歳女性で650mg
- 75歳以上の女性で600mg
目安として、成人で600mg～800mgぐらいと思っておいてもらえればいいと思います。
もちろん運動やスポーツをしている人は消費量も多いので、もっと必要になります。
日本人は元々カルシウムの摂取量が他国に比べて少ないといわれていますが、多すぎても弊害があるので気を付けるようにしてください。
骨は体の骨格の基本です。おじさんが頑丈な体のまま長生きしたいって思うのであれば、まずはカルシウム、これ基本ですよ、マジでw。
Country Life Target-Mins、カルシウム・マグネシウム
私は価格と成分含有量のバランスを重視して、米国のiHerbを愛用しています。
今回私が購入したCountry Lifeもアイハーブで見かけるだけで、あまり日本では見たことがないメーカーですよね。
Country Lifeは1971年、ニューヨーク州ロングアイランドで設立された、アメリカでは結構知られた老舗ブランドです。
一時期、アメリカ本社は日本のキッコーマンの孫会社になっていたと思うんだけど、出資譲渡で株主から外れたのかな？ この辺はよく分かんないや。意外と日本とは関係性が深い会社なんですよね。
Country Lifeは、GFCO公認グルテンフリーの商品や天然のサプリメント、栄養補助食品、パーソナルケア商品など、幅広い商品を扱っています。高品質な管理を行うNSF GMP認証を取得した施設で製造され、積極的な研究開発や二酸化炭素排出量に関する取り組みなどがあり、信頼性の高い人気メーカーですよ。その品質の高さから、ベジタリアンやビーガンの方にも支持されているのも特徴です。
また、風力発電電力での製造など、日本のメーカーではあまり聞いたことが無いような自然環境への取り組みなどを行っているブランドでもありますね。
Target-Mins（ターゲットミンズ）とは？
商品名についているTarget-Minsというのが気になって調べてみたのですが、登録商標を取っている以外、正確には分かりませでした。
たぶん、特定の遊離型アミノ酸で作られるCountry Life独自の製造方法の名称だと思います。
Target-Minsにより、カルシウム：リンと、カルシウム：マグネシウムの比率を2：1にして、カルシウムをサポートしているそうです。健康的な食事の一部として十分なカルシウムをとり、適度な運動をすることで、しっかりとした丈夫な体で年齢を重ねていけます。
| YES | GFCO.org（グルテンフリー認証組織）によるグルテンフリー認定済み | NO | 酵母、小麦 |
| YES | AVA（アメリカンベジタリアンアソシエーション）認定のベジタリアン | NO | 大豆、乳製品 |
| YES | リサイクル可能なパッケージ | NO | 塩 |
| YES | 風力発電を利用して製造 | NO | 防腐剤不使用 |
| NO | 人工着色料 | ||
| NO | ステアリン酸マグネシウム |
リンの役割
Country Lifeのカルシウム・マグネシウムには、リンが配合されているのが特徴ですよね。
正直言って、亜鉛入りとかビタミンD3入りとかは聞いたことがあったけど、リンが入っているのは初めてw。
ん？ 何で？
って思いましたが、実は体内に存在するリンの85%はカルシウムと結合して「骨や歯」を硬くする役割があります。マグネシウムのようなブラザーイオンではないけれど、一緒に摂取することで相乗効果があるようですよ。今まで考えてもいなかったけど、言われてみれば確かに！なるほどなぁって、納得ですw。
おそらく上で説明したTarget-Minsのバランスと考え方で作られていると思います。
ただし、一つ注意が必要です。
カルシウム、マグネシウム、リンは本来体内に入ってくる量と排泄される量が均衡していて、健康な人は体内に溜まることはありません。しかし、腎臓が悪い人は体内からこれらの成分が排出されにくくなる可能性があるため、医者と相談する必要があります。
ここだけは注意が必要ですよ。
Country LifeとNow Foodsと比較
いつも飲んでいるナウフーズと今回のカントリーライフの「カルシウム・マグネシウム」を比較してみました。
ちなみに、すっかり健康オタクの私は今までいろんなサプリを試していて、だいぶこなれていますw。
おかげで、今回ナウフーズが売り切れだったとはいえ、内容的にはほぼ同じものを選んで購入しているので、そこのところは了承しておいてくださいw。
写真で見てもらった通り、ナウフーズが250粒入り。カントリーライフは360粒入りと、だいぶボトルサイズは大きいです。
カントリーライフは大容量で低価格と、上で書いてしまいましたが、実はシンプルで超低価格のナウフーズと比べるとちょっと高かったりしますw。
価格差で言うと一粒あたりで、約1.8円ぐらい。
正直微々たるものだなと思うし、超メジャーブランドのナウフーズと比べてここまで肉薄しているんだったらそんなに違いはないかなとも思っていますww。
ちょっと高いけど360粒も入っていて、一粒ずつの毎日飲んでいたら約一年分あるってことなので、私は全然ありだと思っているんですけど、皆さんはどうでしょう？
写真ではわかりにくいのでナウフーズとカントリーライフのカルシウム・マグネシウムの成分表記を書き出しました。
■NOW Foods 1回分： 2錠
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | |
|---|---|---|
| カルシウム（元素）（炭酸カルシウム、クエン酸カルシウム、アスコルビン酸カルシウムの複合体2,775mgに由来） | 1g（1,000mg） | 77％ |
| マグネシウム（元素）（酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、アスコルビン酸マグネシウムの複合体928mgに由来） | 500mg | 119％ |
■Country Life 1回分： 2錠
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％） | |
|---|---|---|
| カルシウム（カルシウムハイドロキシアパタイト、クエン酸塩、アスパラギン酸塩、α-ケトグルタル酸塩、リシン酸塩）† | 1,000 mg | 100％ |
| リン（カルシウムヒドロキシアパタイトとして）† | 500 mg | 50％ |
| マグネシウム（酸化マグネシウム、クエン酸塩、アスパラギン酸塩、タウリン酸塩、α-ケトグルタレートなど）† | 500 mg | 125％ |
見た通り、細かいところは置いておいて、内容量はリンが含まれているかどうかだけでほぼ同じです。
カントリーライフの方が一粒当たり1.8円高いのも、このリンの分と思えば納得でしょうw。
ほんのわずかですが、カントリーライフの方が体への吸収率は高そうな成分を使ってますねw。
２粒１回1000mgの摂取量ですが、ぶっちゃけ私は一日1粒しか飲まないので、この半分の量のカルシウム、500mgを毎日飲んでる感じです。
食事でもカルシウムはある程度摂れていると思うので、私はこれで充分ですよw。
錠剤を比べてみました。
右がナウフーズ、手に持っている左がカントリーライフです。
いわゆるアメリカンサイズのちょっと大きめの錠剤サイズです。
初めての人はビビるサイズ感だと思いますが、これがアメリカでは標準サイズw。
この２つ、見た目、サイズも色も全く同じですよww。
臭いもしないので多分混ぜちゃったら分かんないと思いますww。
アメリカンサイズの錠剤を飲み慣れている人であれば、特に違和感なく飲めると思いますよww。
Country Life カルシウム・マグネシウムを飲んでみた素直な感想
飲んだ感じ、正直違いは分かりませんてww。
カルシウムなんて飲み比べても切り替えても、違いなんて分かんないっすよw。
もし違いが分かったと思ったら、超能力者か、プラシーボ効果ですよ、マジで。
正直言って、カルシウム・マグネシウム錠剤は、体感もあまり無いし違いも分かりにくいサプリです。完全にカルシウム不足になって効果を体感したらヤバいレベルだったって話だからねww。
そもそも私は毎日カルシウムを今まで摂っていたので劇的に何かが変わるということはなかったです。
ただ今まで飲んでなかった人が飲み始めて違いを感じるっていうことはあると思うんだけど、そうでなかったらそうそう違いは分かんないよねw。
今のところ至って調子は良いし特に変化したというところもないです。
まあ、カルシウムの場合、極端に体感を感じることなく、今までと違わないっていうことの方が重要なんじゃないかなと思いますけどねw。
何となく、今までより骨や歯が丈夫になった・・・ような気がする？
このぐらいのもんだと思っておけばいいんじゃないw。
本来カルシウムを摂る場合に考えとかなきゃいけないのは、ほかのビタミン剤とのバランスですしね。
私はマルチビタミンを一緒に飲んでいるのでマルチビタミン側にカルシウムが含まれてないか、ほかのビタミン剤と成分が重複してないか、摂りすぎになっていないか、阻害してるものはないか、この辺のバランスの方を私は気にしてます。
今回ナウフーズと全く同じ内容バランスのカントリーライフを選んでるのもこの辺が理由です。
まあ気にしすぎて言われたら、そうなんだけどさw。
今回は私もあまり考えていなかったリンが含まれているっていうことで、おじさんのポンコツの骨が少しは頑丈になるのか？ 今後に期待っていうところですねww。
【PR】このページで紹介したもの・おすすめ一覧
カルシウム
Country Life, Target-Mins（ターゲットミンズ）、カルシウム マグネシウム コンプレックス、1,000mg、360タブレット（1タブレットあたり500mg）
Country Life, Target-Mins（ターゲットミンズ）ビタミンD配合カルシウムマグネシウム亜鉛、タブレット180粒
Now Foods（ナウフーズ）, カルシウム＆マグネシウム、タブレット250粒
Now Foods（ナウフーズ）, カルシウム＆マグネシウム、ビタミンD-3と亜鉛入り、ソフトジェル240粒
Solaray, カルシウム-マグネシウムキレート、2:1比率でビタミンD-3入り、カプセル180錠
毎日摂取している3種類のビタミン剤
私がいつも飲んでるマルチビタミン、オメガ3、ルテインの４種の神器ですww。
Nature's Way（ネイチャーズウェイ）, Alive! （アライブ！）毎日１粒, 男性のマルチビタミン, 60粒
21st Century, メガマルチ、男性用、マルチビタミン＆マルチミネラル、90粒
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）, オメガ3プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル
Doctor's Best, Lutemax 2020（ルテマックス2020）配合ルテイン、20mg、ソフトジェル180粒
【iHerb】Country Life Target-Mins（ターゲットミンズ）、カルシウム・マグネシウムの感想レビュー！ まとめ
今回はCountry Life Target-Mins（ターゲットミンズ）、カルシウム・マグネシウムについて感想レビューをまとめてみました。
正直言って、カルシウム・マグネシウム錠剤は、体感もあまり無いし違いも分かりにくいサプリです。完全にカルシウム不足になって効果を体感したらヤバいレベルだったって話だから、違いが分からなくて当然ですww。
カルシウムは一日成人で600mg～800mgぐらい摂取量が必要って理解したうえで、ブランドやメーカーが次の2つのどちらの志向で提供しているかを考えた方がいいと思っています。
- 超シンプル志向で低価格提供を考えて作っている。
- オーガニックや自然環境を考えて体に優しい天然素材で提供している。
シンプル志向がナウフーズ、天然素材がカントリーライフですよ。
だいたいアイハーブで提供されているモノってこの2つに限定されるし、それ以外のものに関して言うと、おそらくスポーツ用や広告宣伝費をかけたコスパの悪い商品がメインになってくると思います。
考え方が全く違ってくるので「質実剛健」で考えるのであれば、この2つのタイプのどちらかっていうのが賢い買い物だよねw。
どちらのタイプを選ぶかの参考にしてみてください。
今回カントリーライフのカルシウム・マグネシウムを買ってみましたが、１粒ずつ飲んでいると約１年もってしまうので、しばらくはこれを使っていこうと思っています。
もしかしたらリンも入っているし、カントリーライフに鞍替えしちゃうかもw。
ぜひ一度試してみてください。