【iHerb】NOW Foods サイリウム ハスク（オオバコの種皮）で食物繊維を補給してみた！【レビュー】

今回は、NOW Foods サイリウム ハスク（オオバコの種皮）カプセルの紹介です。

またマニアックなものを見つけてきたなって、思ってるでしょw。
「サイリウムハスクってなに？」って人も多いよね？
実は私もそうでしたw。
めっちゃ簡単に言うと、食物繊維の一種です。

NOW Foods, オオバコ外皮カプセル、700mg、ベジカプセル180粒

おじさん、食物繊維摂れって言われたんだけど、お気に入りだったオールブランのシリーズは廃盤になっちゃったし、イージーファイバーは体に合わないということもあって、このサイリウムハスクをアイハーブで見つけたってわけです。

使ってみた結果から言うとね、めっちゃ快便様！大降臨！
なんと1日2回、結構しっかりしたモノが出ておりますww。
うひゃひゃ、思った以上にいいぞ、こりゃw。

でもね、このサイリウムハスクっていうのが、いまいちピンッときてないっていうか、よくわかんないのよw。
私も「初めまして」から始まったので最初結構調べたんだけど、なんかねえ、ダイエットと絡めて話が進むことが多くて、実際使ってどうなのかはよく分かんないって言うところがかなり多いんだよね。
最近は規制が厳しくなってこういう商品についてちゃんと説明ができなくなってきてるので、なんかぼんやりした内容が多いんだよなぁw。最初からある程度世の中に知名度があって知ってるもんだったらいいんだけど、こういう隠れたマイナーな商品っていうのはかなり損してるよね。

おじさんとしてはダイエットどうこうはもう、全然関係なくて、もっと単純に食物繊維として飲んでみてどうなのか、どんな感じか、実際私が使った体験で紹介したいと思います。

食物繊維が摂りたいと思っている人のために、サイリウムハスクの使い方や注意点について、おじさんなりにチェックしてみました。
ぶっちゃけダイエットで考えてる人はゴメン、そっち方向の話は分かりませんw。
食物繊維を摂らなきゃ！でも難消化性デキストリンは下痢っぽくなって体に合わん！って人は、選択肢の一つとして参考にしてみてください。

たぶんサイリウムハスクの私の使い方は間違ってる？

たぶんサイリウムハスクを凄く応用範囲まで理解している人からすると、私のような食物繊維補給一点張りは間違ってるのかもしんないですw。

事の始まりは健康診断で医者から「野菜を摂るようにしてくださいね」と言われたこと。
おそらくおじさんには定型文的に必ず言うことだとは思うんだけどw。

・・・はぁ？

このサイトを見ている人ならわかると思うけど、私結構体には気をつけてる方です。もちろん野菜も結構気にして食べてる方だし、ビタミン類などもちゃんと摂ってるし 繊維が多いドライフルーツなどもモリモリ食べてますw。

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こいつ喧嘩売ってんのかと思ったんだけど、ちょっと気になる所もあったんですよね。
私筋トレも趣味にしてるのでプロテインもちょいちょい飲んでるんですが、ホエイプロテインを飲むと、う○こが臭くなるw、ちょっと便秘気味になるっていうところがあるんですよねw。さらに言うとメッチャおきに入りのオールブランのシリーズ商品がいつの間にか廃盤になって無くなっちゃったんで、しばらく食べてない・・・。

うん、まあ、そうなってくると、生真面目な気質とマニアックな気質がごちゃまぜの私としては、いろいろ探求が始まっちゃうわけですよw。

食物繊維が足りないと言われて一番最初に思いつくのは、やっぱり「イージーファイバー」だよね。

実はこれ飲んだんだけど、私、全然体に合わないんだわww。
水溶性食物繊維て言ってるけど、要は難消化性デキストリンのことだよね。
私ねぇ、難消化性デキストリンがあまり体に合わないんですよ。
すぐ下痢っぽくなっちゃうのよねぇ、やだよねぇww。

多分便秘気味の人だったらこれぴったりなんだと思うんだけど、私はそもそも快便様がそれなりに舞い降りてる人なんで、ぶっちゃけイージーファイバーを飲んじゃうと、結構下痢っ腹になっちゃったんだよね。
確かに便が硬い人なんかには難消化性デキストリンはいいらしいんで、体質と使い方次第って感じはするんだけど、私には合わなかった。結局一箱飲みきったところでリタイアです。
水溶性というよりそれなりに捻り出す物のかさ増しが必要。不溶性の食物繊維はないのかとiHerb漁ってて出会ったのが、オオバコ外皮のサイリウムハスク。
実際には水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれてる物のようです。

まあ、そもそもの目的がオールブランやグラノーラみたいなものを食べてると、いい感じでモリッと捻り出せるでしょ？ あれを手軽にコスパよく欲しかったわけで、腸内を綺麗に掃除してくれる食物繊維が摂りたいっていうのがホンネなので、もしかしたらスーパーフードと言われるサイリウムハスクの本来の使い方とは全然違うかもしれません。

ただね、おじさんにも理想的な快便様が今のところ舞い降りてるんで、まあ、間違っちゃいないとは思ってますけどねw。
ぶっちゃけそれ以上のことは求めてないんですよ、はいw。

サイリウムハスクとは？

取りあえずサイリウム ハスクって何なのか分からないと思うので、基本情報から説明しときますね。

サイリウムハスクとは、インド原産のオオバコ科ブロンドサイリウムという植物の種子外皮、要するに種の皮の部分です。そもそもハスクというのは「殻」っていう意味ですからね。名前としては直訳そのまんま「オオバコの殻」です。日本のオオバコとは種類が違うようですけどね。

サイリウムハスクは「小腸大腸の掃除屋」と言われている通り90%が食物繊維で、水溶性・不溶性のどちらもバランスよく含まれてます。
コレステロールや血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を改善させたりする2つの働きが認められた保健機能成分、スーパーフードらしいですよw。
水に溶かすとゼリー状になり、腸内で水分を吸収して50倍に膨張するという話だったんで最初ビビッてたんですが、飲んだ感じ、ん～、結構普通？ 胃袋パンパンって感じじゃないかなぁww。

また、サイリウムハスクは粉末タイプとカプセルタイプがあります。料理のレシピに入れるなら別ですが、摂取量を量ったりしなくてもいいので、手軽に飲むんだったらカプセルタイプの方が便利でおすすめですよw。

NOW Foodsのサイリウム ハスク カプセルの特徴

サイリウムハスクには食物繊維が豊富に含まれていますが、カルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルも含まれているそうです。ただ、そちらについては私はよく分からないんですけどねw。

内容としては上の写真の通りです。
私はNOW Foodsの700mgの方を買ってしまいましたが、500mgっていうのもあります。両方とも純粋にオオバコ種子外皮粉末の1カプセル内の量の違いが700mgなのか500mgなのかだけで、そのまま粉がカプセルに入ってる様子。

NOW Foods, オオバコ外皮カプセル、700mg、ベジカプセル180粒

食物繊維としては水溶性の方が多いのかな？
私個人としては、不溶性食物繊維が入っているのがポイントになってます。
りんご由来ペクチンも配合されているので、手軽に食物繊維の摂取量を増やせてますね。
また、GMP（Good Manufacturing Practice）の認証を取得しており、品質管理にも力を入れていることが特徴です。

内容だけ比べるとイージーファイバーが1パック食物繊維が4gなので、サイリウムハスクの方が1gとかなり少ないような印象なんだけど、ぶっちゃけそんなにすごい差があるようには感じないですね。
むしろ私はイージーファイバーの難消化性デキストリンだと毎回下痢しちゃうし、サイリウムハスクの方がしっかりした快便様がズパーンッと量を出してくれる感じw。しかも2錠って書いてあるのを1日1錠しか飲んでないのにこの調子だしww。

もしかしたら男性の方がサイリウムハスクに合ってる人多いかも知れないですね。

NOW Foodsのサイリウム ハスク カプセルの飲み方

食前や空腹時に飲んでください。
ただし200ml～300mlほどのコップ一杯の水と一緒に飲むのがベスト。
胃の中の水分を吸って膨らむので、ちょっと多めの水で飲むのがコツです。
飲むときに水分を摂らないと、かえって便秘や下痢になることがあるらしいので、必ず十分水分を取ってくださいね。
また、お腹の中で水分を吸ってゲル状になるので、薬などは腸内で吸収されのを邪魔してしまう可能性があります。一緒には飲まないようにしてくださいね。

サイリウムハスクの適正な摂取量

一般的に、1日に摂取する食物繊維の量は、18歳以上で男性が20～30g、女性が18～25gとされています。サイリウムハスクは、摂りすぎると下痢や胃痛などが生じることがあるので、一食1～3g、1日6gまでの摂取が上限です。製品によって異なるので、説明書きをよく読んでください。
ナウフーズのこのサイリウムハスクであれば、私のようにある程度食事でも食物繊維を摂ってると思えてる人であれば、本当に1日1錠でも充分なんじゃないですかね？
よほど便通に困ってない限り飲み過ぎには注意です。

NOW Foodsとは

NOW Foodsは、1968年にアメリカで設立された自然食品メーカーです。アメリカでナウフーズを知らない人は居ないでしょう、それぐらい有名なブランドです。豊富な品揃えと高品質な製品を提供することで、健康志向の人々から支持を受けています。
NOW Foodsのサイリウムハスクカプセルは、高品質な原材料を使用し、製造プロセスも厳格な管理下で行われています。また、GMP（Good Manufacturing Practice）の認証を取得しており、品質管理にも力を入れていることが特徴です。

NOW Foodsのサイリウム ハスク カプセルを飲んでみた

さて、前置きが長くなりましたがナウフーズのサイリウム ハスク（オオバコ種子外皮カプセル）を実際飲んでみた感想です。

ふたを開ける前ですが、いつものナウフーズのパッケージです。
蓋のプラスチックリボンをぐるっと外して、紙の中蓋を外すタイプです。

中身としてはこんな感じ。

透明なカプセルなので、中にオオバコの粉がミチッと入っているのが見えますね。
なんかもう、そのまんまって感じですww。

これで一粒700mgのやつなので、もう一つの500mgの方はおそらくもう一回り小さいカプセルなんでしょうね。

これで サイズ感わかりますかね？
いわゆるアメリカンサイズの錠剤とほぼ同じサイズです。

まあ、大きいんで慣れないとなかなか飲みにくいかもしれないんだけど、水で流し込んじゃえばそんなに厳しいってほどの大きさじゃないです。アメリカの薬局でもらうサイズってこのサイズなんで、慣れですよw。

私はお昼の前に、いつも飲んでるビタミン類と一緒に一粒だけ飲んでます。
正直言って私は一粒で充分かな？
もちろんコップ一杯は水を飲んでます。
ホントは2粒飲むらしいんですけど、ちょっと多いって感じがするんで、一粒だけw。

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これで実際感じた効果ってこんなところかな？

私は飲み始めた2日後ぐらいから一日2回快便様がやってきましたねw。
飲むのをやめると徐々に元に戻るので、おぉ～、なかなかじゃんと思ってるんですがww。

ぶっちゃけそこそこ野菜も気にして食べてたんでそれなりに快便様は来てたんですが、サイリウムハスクを飲み始めてから朝と晩、一日2回しっかりした量で快便様が降臨するようになりましたね。ん～、思った以上に量が出るって感じかなww。腸内がすっきりって感じでしょうか？

飲んでみた感想としては、単発や短期間飲んでモリッと出すというタイプじゃなく、定期的に毎日少量でもいいので飲んで量を増すっていう感覚のものじゃないかと思います。突然2カプセルだけ渡して飲んでみて、って言ってもそんなに変わんないですしねww。
やっぱり継続は力なりって所でしょうww。

ちなみに男性は下痢っ腹の人が多いと思うんだけど、そういう人はわかってもらえるかな？ 難消化性デキストリンだとなんか一日中お腹がゆるいというか、なんというかww。その点サイリウムハスクの方が、しっかり実があるという感じかなww。特に私は一粒しか飲んでないっていうのもあると思うんだけど、特にお腹がゆるくなることもなく、お腹の調子は、実に快調w。

あとは、水分を吸うと50倍に膨れ上がるっていう脅し文句があるじゃない？
これ、食事制限したい人以外は、ちょっと不安じゃない？
これ飲んじゃったら腹の中でパンパンに膨れて、食べ物も入らなくなって結構つらいんじゃないかなって思ってたんだけど、そういうことは特に無かったね。ホントに膨れてるの？ってレベルw。
普通のサプリと同じで、全然普通。
これも私が一粒しか飲んでないっていうのが原因なのかな？ そんなことないと思うんだけどなぁ。
ここが気になってる人だったら、あまり気にしなくて大丈夫だよww。

サイリウムハスクの注意点

サイリウムハスクは効果が高いスーパーフード。食物繊維の一つですが、注意点もあります。
ザッと注意点をまとめました、参考にしてみてください。

• 適正な摂取量を守るようにしましょう。
• サイリウムハスクに含まれる食物繊維が多いため、摂りすぎると便秘や下痢、腹痛、ガスの増加などを引き起こすことがあります。
• 体内で水分を吸収するので、摂取時にはコップ一杯の水を飲むなど十分な水分を摂るようにしましょう。
• サイリウムハスクは胃酸に反応してゲル状になるため腸内で吸収される薬との併用については注意が必要です。摂取前に薬剤師や医師に相談することをおすすめします。
• 粉のサイリウムハスクを飲んだ後、喉に詰まる可能性があります。喉に詰まると窒息する恐れがあるため、必ず十分な水分と一緒に摂取するようにしましょう。
• アレルギー反応を引き起こす場合があるため、初めての摂取時には注意が必要です。
• 小さな子供やペットの手の届かない場所に保管するようにしましょう。

サイリウムハスクを摂取する際には、水分を十分に取り、摂取量を適切に調整してください。また、消化器系の疾患や薬の併用をしている場合は医師に相談することが必要です。サイリウムハスクには胃腸の運動が遅い人や便秘に悩む人には効果が期待できますが、飲み過ぎや摂取量の調整を誤ると下痢や腹痛、腸閉塞などが起こることがあります。適切な摂取量や使用方法を守り、健康的な生活に取り入れるようにしましょう。

【PR】サイリウム ハスク カプセルのおすすめ商品

NOW Foods, オオバコ外皮カプセル、700mg、ベジカプセル180粒

NOW Foods, サイリウムハスクパウダー、680g（1.5ポンド）

今回紹介したNOW Foodsのサイリウムハスクです。オオバコでは一番売れてる製品。上がカプセルタイプで下が粉末タイプ。正直料理などで使うなら粉末タイプが便利ですが、おじさんが普通に手軽に摂取するならカプセルの方が便利で楽ですよww。程よい濃さの感じが人気の秘密なんでしょうね。

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Solgar, オオバコ殻食物繊維、500mg、ベジカプセル200粒

NOW Foodsと双璧をなすといっていいのが、Solger。これも入荷するとすぐ売り切れになってしまうので、かなり売れてると思います。NOW Foodsのサイリウムハスクと比べると、カプセルが若干小さくて同じぐらいの内容なので、微妙に濃いのかな？

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Yerba Prima, オオバコ殻カプセル、ベジカプセル180粒

このサイリウムハスクは日本でもたまにショップで見かけるので、結構人気ですよね。知ってる人も多いと思います。純粋な製品づくりで知られてるので、品質には自信ありってところでしよう。純粋なサイリウムハスクを求めている人にはおすすめ。

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NatureWise, ファイバークレンズ、ベジカプセル60粒

ちょっと変わった製品も紹介です。オオバコが主体ですが、そのほか様々な天然のものを混ぜてブレンドしてあるファイバーサプリです。西洋版の漢方って感じですかねw。正直私にはちょっと強すぎて女の子にあげちゃったんですが、後日「なにこれ？どこで売ってるの？」とだいぶ詰め寄られたので、ピタッと合うとだいぶ違うもんなんだなぁって思わされた製品ですww。

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やっぱり日本製が良いって人はこちらがおすすめ。日本ではやはり主流は粉末タイプなのかなぁ。この手の粉末タイプばかりで、あまりカプセルタイプは見かけませんね。これはこれで使い方次第だと思うので、飲み方の説明書をよく読んで使ってみてください。

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【iHerb】NOW Foods サイリウム ハスク（オオバコの種皮）カプセルで食物繊維を補給してみた！　まとめ

今回は、NOW Foods サイリウム ハスク（オオバコの種皮）カプセルを紹介しました。

正直使う人によってメリットデメリットそれぞれ違うとは思うけど、手軽に食物繊維を摂りたいなぁって思ってる人にはおすすめです。
多分最初に手を出すのって、ドラッグストアでも手に入りやすい難消化性デキストリンの商品だと思うんですよ。これも何も知らないと、合わなかった人って二度と食物繊維のサプリって手に取らないと思うんだよねww。
私もお腹がゆるくなって完全に合わない人でしたが、そういう人も全然タイプが違うオオバコは試してみる価値ありです。私は大当たりでしたしねww。

ちゃんと快便様を召喚できて、しかもいい感じに腹の中でかさ増しされて出てくるって感じは、結構クセになりますww。

取りあえず私はビタミン類を飲むルーティーンに入れて、しばらく飲み続けてみようと思ってますよ。

あ！ あと、これを飲んだからと言って、お腹がへこんだとか体重が減ったとかってことは特になかったですね。個人差ありだと思いますww。食事量は全く変えてなかったんで、この辺の効果はあるんだかないんだか、正直分かりませんでしたww。

快便様ご降臨をお願いしたい人は、一度お試しあれww。