こんにちは！Attaboy運営人のアキラおじさんです！
今回はiHerb、Nutrex HawaiiのPure Hawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）を飲んでみた感想とスピルリナの紹介ですw。
スーパーフードの王様「スピルリナ」。
ぶっちゃけ、スピルリナを試すのは私、今回初めてww。
完全にスピルリナ初心者のレビューです。
おかげでいろんな情報をかき集めて、飲み始める前に結構勉強しましたよww。
今回ハワイアンスピルリナを選んだのは、ハワイが高品質なスピルリナの隠れた名産地だから。NCISハワイやHAWAII FIVE-0、私立探偵マグナムなどのハワイを舞台にした海外ドラマの中でもたまにチラッとスピルリナの話題が出てきたこともあったので、前からちょっと気になってはいたんだよねぇ～。
Nutrex Hawaii, ピュアHawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）、1回分あたり3,000mg、タブレット180粒
スピルリナは、豊富な栄養素と効果から、健康維持や美容効果を求める人に支持されています。スピルリナは、タンパク質、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、抗酸化物質など、多くの栄養素を含んでいます。特に、タンパク質の含有量が非常に高く、肉や大豆など他の食品よりも優れていますね。そのため、ベジタリアンやビーガンの人にも適した栄養源として注目されているんですよ。スピルリナには、免疫力向上、疲労回復、肌の美容効果、貧血の改善、ダイエット効果などが期待できます。また、クロレラと比較すると、消化吸収がしやすいとされていて、栄養補給にも効果的です。
女性に最適！って言われていますが、くたびれたおじさんにだって最適ですよ！
元々は、黒光りしている筋トレマッチョの同年代の同僚が、栄養補助に毎朝飲んでいるというのを教えてもらったのがきっかけですからねw。
今回は私が調べて知ったことや、実際使ってみて感じたことなどを紹介します。
スピルリナに興味を持っている人で、ちょっと迷っているっていうのであれば、参考になればと思っていますよ。
Pure Hawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）を飲んでみた実感レビュー
実際に、Pure Hawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）を飲んでみた実感レビューです。
使ってみた感じは・・・うん、正直、よく分かんないww。
特別、劇的な体感は無いです。
この辺はマルチビタミンと同じですねw。
すでにいろんなサプリを毎日飲んでいるっていうのもあるのかな？
取りあえずマルチビタミンをしばらくやめてみて、替わりにスピルリナを飲んでみました。
何となく、調子がいいような、気がする？
確かに、おじさんの肌の調子はかなり良くなってきましたよ、なんだかプルプルですw。
便の出も自然な感じでスルスルっと快便様も来ている感じ。ただし濃い緑色混じりのう○こがムリムリ出るけどねww。
まあ、普通に食品だからね、体感的に感じることなんてこんなもんだよw。
劇的に変化を感じたら絶対どこか体を壊しているってことだからね、自分が健康体だって証拠です。
急激な体感を感じたら、今まで何かが決定的に足りなかったってことでもあるので逆に怖いわww。
もう一つ気にしないといけないのは、
- スピルリナそのものをサプリにしているタイプ
- スピルリナに色々栄養素を追加したタイプ
この２種類があるということ。
どちらを選んでもいいのですが、今回のハワイアンスピルリナは鉄分がちょっと多めですが、自然生成のそのままのタイプです。他にも飲んでるサプリもあるし、いろいろごちゃごちゃ入っているのが個人的に苦手なものでww。
Nutrex Hawaii, ピュアHawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）、1回分あたり3,000mg、タブレット180粒
ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、早速Pure Hawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）をチェックします。
ハワイアンという事で、期待通りだったねw。
ボトルはなんと、今どき珍しいリサイクルガラス瓶です。
見た目ガラスっぽくても手に取ったらプラスチックボトルってことがアメリカ製では多いけど、ハワイらしい古き良き時代のクラシカルなスタイルが嬉しいよねw。
蓋はかなりしっかりしたチャイルドロックが付いているタイプですね。
結構力を入れて押しながら回さないと開かない仕組みになっています。
スピルリナは鉄分が多いので、６歳以下の子供が過剰摂取すると危険です。子供が間違って飲まないように配慮されているのは嬉しいポイントですね。
中身は粉状ではなく、いわゆるタブレットタイプ。
見事に毒々しいほどの深い緑色の錠剤ですよね。何も知らずに渡されたら、絶対口にしない色ですよww。
匂いは、それほど強くない磯臭い藻の匂いですわw。
うん、天然の香り、嫌いじゃないですww。
錠剤のサイズは、いわゆるアメリカンサイズの錠剤より一回り小さいサイズなので意外と飲みやすいですね。
みんなこのぐらいのサイズにしてくれればいいのにと思うのは、私だけ？
一度に３錠って書かれていますが、正直ちょっと私には多いかなぁw。
取りあえず私は２錠、一日１回毎朝飲んでいます。
これで十分かなぁ～。
まあ、今後様子を見て調整ってところですねww。
とりあえず今のところ、何か特別実感のある劇的な変化というのは無いですが、毎日飲んでニュートラルにしてくれているって感覚だけはあるかなぁ。
まあ、私が健康マニアでそこそこ健康体だってことでしょうww。
特に不調という事も無いので、取りあえず飲み続けてみたいと思ってます。
スピルリナとは？
スピルリナとは、古代から食用として利用されてきた青色藻類の一種です。具体的に研究が盛んになってきたのは1960年代からです。その名前は、ラテン語で「小さならせん」を意味する「spirula」に由来し、らせん状の細胞構造を持つことから名付けられています。スピルリナは、主に淡水や塩水などの水域に自生し、結構ドギツイ緑色や青緑色をしていますねw。
ちなみに、決してハワイが名産地だからと言って、スピリチュアルなものではないです。また、たまにスピリチュアル系が悪用していることがありますが、全然そういうモノでもなく、科学的に栄養価の高いただの「藻」なのでご注意あれww。
スピルリナは、非常に豊富な栄養素を含んでいて、特にタンパク質の含有量が非常に高いです。乾燥重量の約50%以上がタンパク質で、肉や大豆など他の食品よりも高い割合。さらに、必須アミノ酸のバランスも良好で、人間の体に必要不可欠な栄養素を豊富に含んでいます。
また、スピルリナはビタミンやミネラルも豊富に含んでいますね。
ビタミンでは、ビタミンB群やビタミンE、ビタミンKなどが含まれていて、特にビタミンB12は植物性食品では珍しく、ベジタリアンやビーガンにとっては重要な栄養素となっています。ミネラルでは、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などが含まれていて、骨や歯の維持、血液の生成、免疫力の向上に役立ちます。
さらに、スピルリナにはクロロフィルやカロテノイド、フィコシアニンなどの色素も含まれています。クロロフィルは光合成に関与する色素で、体内の酸素を増やす効果があります。カロテノイドやフィコシアニンは抗酸化の効能があり、活性酸素を除去する働きが期待されていますよ。
スピルリナは非常に栄養価が高く、様々な栄養素をバランスよく含んでいます。そのため、健康や美容に関心がある人にとって、優れた健康食品やサプリメントとして注目されている食品です。
スピルリナとクロレラの違いとは？
同じような緑色の藻類で「クロレラ」というのもありますよね。
むしろ日本ではクロレラの方が有名です。
サプリの中には「スピルリナ＋クロレラ」という、混ぜ合わせて一つにしている製品もあるので、それぞれの違いについてもちょっと触れておきます。
スピルリナとクロレラは、どちらも青色藻類に分類される海藻ですが、それぞれ異なる特徴や効能を持っています。
まず、スピルリナは淡水や塩水などの水域に自生する藻類で、らせん状の細胞構造を持っています。
一方、クロレラは淡水や塩水などの水域や土壌に広く分布し、球状の細胞構造をしています。
栄養面では、スピルリナは非常に豊富な栄養素を含んでいて、特にタンパク質やビタミンB12、ミネラル類が豊富です。
一方、クロレラもタンパク質やビタミン、ミネラルを含んでいますが、スピルリナほどの高い含有量はありません。ただし、クロレラにはクロロフィルやβ-カロテンなどが豊富に含まれているので、スピルリナよりも抗酸化の効能が高いと期待されています。
また、消化吸収性にも違いがありますね。スピルリナは細胞壁が比較的薄く、消化吸収がしやすいとされています。クロレラは細胞壁が厚く、消化吸収が難しいとされていますが、細胞壁を破砕加工されたクロレラを使用しているので、サプリなどでは消化吸収性が改善されていることが多いです。
スピルリナとクロレラの効能の違い
スピルリナとクロレラは、健康食品やサプリメントとして広く利用されていてゴッチャにされがちですが、その効能や使われ方には少し違いがあります。
スピルリナは、免疫力向上や疲労回復、美容効果などが期待されています。
豊富な栄養素を含んでいて、ビタミンやミネラルの他にも、タンパク質やβ-カロテンなどが含まれています。これらの成分は、免疫細胞の活性化を促進し、抗酸化の効能も期待されています。そのため、老化や疾病対策にも効果が期待されています。
クロレラは、ダイエットやデトックス効果が期待されています。
クロレラには消化吸収を助ける食物繊維や、クロロフィル、β-カロテンなどの抗酸化成分が含まれています。これらの成分は、腸内環境を整える効果や、体内の有害物質を吸着し排出する効果が特徴。そのため、デトックスや健康維持に役立つとされています。
スピルリナとクロレラは、同じ「藻」なので共通点もありますが、それぞれ異なる特徴や効能を持っているんですよね。
自身の目的や体調に合わせて、適切なものを選んでください。
スピルリナの効果とは？
ハワイアンスピルリナのレビューについては説明したので、スピルリナの具体的な効果について、私が学んだ情報を共有しておきます。知識として知っておいてくださいw。
スピルリナはスーパーフードの位置付け
スピルリナは古来から愛用されてきた食品ですが、日本スーパーフード協会が「スーパーフード」としてトップ10の中に掲げている食品でもあります。
スーパーフードの「王様」と呼ばれ、アサイー、チアシードなど有名な食材と実は同ランクの存在なんですよw。
スピルリナは、豊富な栄養素から様々な効果が期待されています。
タンパク質やビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維、カロテノイド、クロロフィルなどが含まれていて、これらの成分が体に与える効果は非常に多岐にわたります。
まず、スピルリナに含まれるタンパク質は他の食品よりも消化吸収が良く、必須アミノ酸のバランスも優れています。これにより、筋肉の修復や成長、免疫機能の向上などが期待できます。ビタミンやミネラルも豊富で、特にビタミンB群やビタミンE、鉄、カルシウム、マグネシウムなどは、エネルギー代謝や神経機能、骨の健康、血液の形成などに不可欠です。
さらに、スピルリナには抗酸化物質も豊富に含まれていて、活性酸素を除去する働きが期待できます。これにより、老化や疾病のリスクを低減する効果が期待されていますね。食物繊維も豊富で、腸内環境を整える効果もあります。
免疫力向上や美容効果もスピルリナの特徴的な効果の一つです。特に、免疫細胞の活性化を促進する成分が含まれており、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成を促進する効果も期待されています。
スピルリナは総合的な栄養補給や健康維持に役立つとされ、スーパーフードとして多くの人に支持されているわけですよ。
スピルリナの副作用はあるの？
強い薬にはその分強い副作用が伴いますが、その点スピルリナは古くから食料とされてきた天然の食品なので、体に優しく害があることはかなり少ないです。
ただし、近年人間側に新しいアレルギー反応などが増えてきているので、その点だけは注意した方がよさそうですよ。
副作用のリスクや注意点
スピルリナは一般的に安全な食品で、適正量であれば副作用の心配はありませんが、過剰摂取や個人差によって、稀に腹痛､下痢､浮腫､便秘といった症状が起こることがあります。
まず、スピルリナに含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素は、過剰摂取すると体に負担をかけることがあります。特に、鉄やβ-カロテンなどの過剰摂取は、体に悪影響を及ぼす可能性があるため、過剰摂取には注意してください。
また、海藻や海産物にアレルギーがある人は注意が必要です。
アレルギー反応が現れる場合は、すぐに摂取を中止し、医師に相談してください。
さらに、スピルリナは藻類特有の成分であるフィコシアニンを含んでいて、安全性が高いといわれていますが、これが体質によっては稀に胃腸の不快感や下痢・便秘を引き起こすことがあるとされています。そのため、変調がある場合は体質に合わない可能性があるので使用を中止した方が良いです。
最後に、スピルリナは製品によって品質や安全性に差があります。信頼できるメーカーの製品を選び、摂取前には成分や使用方法を確認することが必要です。
そういう意味でもハワイアンスピルリナはおすすめなんですよね。
これらの注意点を踏まえて、適切な摂取量や摂取方法を守ることで、スピルリナの健康効果を最大限に活かすようにしましょう。
1日の摂取目安や過剰摂取のリスク
スピルリナの摂取目安は個人や製品によって異なりますが、一般的には1日あたり2〜8グラム程度が推奨されています。ただし、これはあくまで目安で、個々の健康状態や目的によって摂取量は変わります。
過剰摂取は厳禁。特に、鉄やβ-カロテンなどは過剰摂取すると体に負担をかけることがあります。
また、６歳以下の子供の鉄分の過剰摂取は中毒症状を引き起こす可能性が高いので飲ませないように！ 子供には手が届かない場所での管理が必要です。
スピルリナは一般的に安全な食品ですが、過剰摂取やアレルギー反応などのリスクを完全に排除することはできません。摂取前には製品の成分や摂取方法をよく理解し、適切な摂取量を守るようにしてください。また、体調や健康状態に変化があった場合は、医師や専門家に相談することをおすすめします。
スピルリナの摂取方法とおすすめ
スピルリナは粉末状や錠剤、カプセルなどの形で販売されていて、摂取方法は個人の好みや飲みやすさによって変わります。
- 粉末状の場合は水やジュースに混ぜて飲む方法が一般的。
- 味や香りが気になる場合はフルーツジュースやスムージーに混ぜると飲みやすくなります。
- 錠剤やカプセルの場合は水やぬるま湯と一緒に摂取しますが、摂取量の調整が難しいため注意が必要です。
- スピルリナは体外用製品としても利用されることがあり、肌に塗布することで保湿や炎症の軽減などの効果が期待できます。
摂取方法は個人の好みや飲みやすさによって変わるため、自分に合った方法を見つけてください。
スピルリナとクロレラの摂取タイミング
スピルリナとクロレラの摂取タイミングは、一般的には次のようなタイミングがあります。
- 空腹時
空腹時に摂取すると、栄養素がより効率的に吸収されるとされています。朝食前や夕食前などがおすすめ。 - 食事と一緒に
食事と一緒に摂取すると、栄養素の吸収が促進されます。特に、ビタミンCや鉄分を含む食品と一緒に摂取するのがおすすめです。 - トレーニング前後
トレーニング前後に摂取することで、筋肉の回復や成長をサポートする効果が期待できます。プロテインと合わせて飲んでもOK。 - 就寝前
就寝前に摂取することで、睡眠中に栄養素が吸収されるとされています。
摂取タイミングは個人の体調や目的によって異なりますので、自分に合ったタイミングを見つけてください。
スピルリナ・クロレラの女性におすすめの効果
スピルリナとクロレラは、女性にとってもさまざまな効果が期待されるサプリメントです。具体的な効果としては、以下のようなものが有名です。
- 美肌効果
肌の健康をサポートする成分が豊富に含まれており、肌の保湿や弾力性を高め、シミやシワの改善が期待できます。 - 髪や爪の健康
成長を促す成分が含まれており、髪や爪の健康をサポートし、強く美しい髪や爪を育てるのに役立ちます。 - PMS（月経前症候群）の緩和
女性ホルモンのバランスを整える機能があり、PMSの症状を軽減する効果が期待できます。 - 貧血の改善
鉄分やビタミンB12などが豊富に含まれているので貧血の改善に効果的です。 - ダイエット効果
食物繊維やタンパク質が豊富に含まれており、満腹感を促進し、代謝を活性化する効果が期待できます。
ただし、個人の体質や生活習慣によって効果は異なりますので、適切な摂取量や摂取方法を守るようにしてください。また、健康上の問題を抱えている場合は、事前に医師や専門家に相談することをおすすめします。
スピルリナ クロレラの効果なしなどの口コミと真相
正直「効果がない」と感じる人と、私も同類なのかなww。
ぶっちゃけ体感的には「これは！」というのは特になく、マイルドに何となく全体的にいい感じ？ どうなの？って感じですよw。
今のところ、肌が好調なのと緑の快便様ぐらいかな？
「効果がない」と言われればそう言えなくもないですが、やっぱりそもそもが健康マニアで基本的に足りない成分も無く、しっかり健康体だとこんなもんなんじゃないかなぁって自分でも納得しちゃっているんだよね。
たぶん、「効果がない」って言っている人って、私と同じような人なんじゃない？
生活習慣ガタガタで金もなく何も食べてない、私の学生時代のようなタイプだったら、まずはスピルリナより肉を食え！ってなると思うからねw。
スピルリナを飲もうっていう人はある程度余裕があって、それなりに健康体で、プラスオンを求めているって人なんじゃないかと思っています。
おそらく体力もあって健康な人だと効果は感じにくい部類のサプリだと思いますよ。
この辺が「効果がない」と言われる口コミの本当の正体なんじゃないかなぁって思っていますよ。
違ってる？
効果がないと感じる人の理由
効果が実感できない理由はさまざまですが、まとめるとこれらのケースが考えられます。
- 期待値の違い
効果への期待が高すぎると、実際の効果がそれに満たないと感じることがあります。適切な期待値を持ち、継続して摂取することが大切です。 - 摂取量や方法の誤り
適切な摂取量や方法を守らないと、効果を実感しにくくなります。正しい方法で続けることが必要です。 - 個人差や体質
体質や生活習慣によって、効果を感じやすい人と感じにくい人がいます。他の健康状態や摂取している他のサプリメントも影響する可能性があります。 - 品質
偽物や劣悪な品質の商品も存在します。信頼できるメーカーから購入することが重要です。 - 時間的な要因
効果を実感するには、継続して摂取することが必要です。即効性を期待せずに、根気よく摂取し続けることが大切です。
摂取方法や量を見直したり、他の健康状態との関連性を考える必要がありますね。
【PR】このページで紹介したもの・おすすめ一覧
Nutrex Hawaii, ピュアHawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）、1回分あたり3,000mg、タブレット180粒
NOW Foods, 認定オーガニックスピルリナ、3,000mg、タブレット500粒（1粒あたり500mg）
California Gold Nutrition, オーガニックスピルリナ、1,500mg、タブレット60粒（1粒あたり500mg）
California Gold Nutrition, スーパーフード、オーガニックスピルリナ粉末、240g（8.5オンス）
MRM Nutrition, スピルリナ粉末、240g（8.5オンス）
ポチップ
ポチップ
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ハワイアンスピルリナを飲んでみた感想 まとめ
今回は、Nutrex HawaiiのPure Hawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）を飲んでみた感想とスピルリナの紹介をしました。
Nutrex Hawaii, ピュアHawaiian Spirulina（ハワイアンスピルリナ）、1回分あたり3,000mg、タブレット180粒
スピルリナとクロレラは、それぞれ異なる特徴と効果を持つ海藻です。スピルリナは免疫力向上や美容効果が期待できる一方、クロレラはデトックス効果や栄養補給に優れています。両者の違いを理解し、自身の体調や目的に合わせて適切に摂取することが重要です。また、摂取方法や注意点を守りながら、効果を実感するための工夫をすることも大切です。健康維持や美容、ダイエットなど、自身の目標に合わせて取り入れてみてください。
今回初めてスピルリナを飲み始めた初心者ですが、個人的な感想としてはこんな感じです。
取りあえず私はこのまま飲み続けてみたいと思いますが、何かあったらまた追記していきたいと思っています。
体調改善やスーパーフードに興味があるならおすすめですよww。